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一般来说，大家都会把宝妈分娩后的第一个月称为“月子”，但实际上，宝妈子宫的回缩至少需要6周，也就是42天的时间，才能恢复到孕前的正常状态。
产后妈妈要特别注意骨盆修复、满月发汗这2件事。

满月发汗
满月发汗是根据产后受风、受寒、受凉等病因引起的产后月子症状，如产后疼痛、腰背痛、关节痛、肌肉酸痛、畏寒怕能等诸多病症，而采取的针对性疗法。
产后宝妈筋骨表里大开，出血多且体力消耗过大，体内正气不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，这时风寒暑湿等外邪就会趁机侵入体内。
在月子期间筋骨闭合，风寒包入体内难以排出，引发产后各类疼痛。所以，宝妈要是不及时治疗，会给宝妈的身体带来非常多的不良影响，日后治疗起来也会更加困难。
满月发汗的流程
一般的满月发汗有4次
1、产后28-35天：称为“满月发汗”，作用是排出体内风寒湿邪，为产妇恢复身体打下坚实基础。
2、产后42-45天：称为“康复发汗”，月子期结束，此次发汗是调理和修复产妇在生产过程中的经络损伤，活血化瘀，预防月子病。
3、产后60天：称为“固本发汗”，帮助宝妈恢复身体，消除肩颈酸麻，腰酸背痛；
4、产后100天：称为“关门发汗”，此时筋骨已经趋于闭合，作用是在筋骨闭合之前，将体内的风寒湿邪排出体外。
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骨盆修复
为了了解骨盆修复的重要性，宝妈需要了解这两个问题。
01、分娩后骨盆松弛，会给身体带来哪些变化？
产后宝妈骨盆松弛，这是无法避免的。骨盆下口变宽，让臀部扁平；髋关节向内歪斜，会让臀部变宽；骨盆松弛，腰部弯曲严重；膝盖以下腿部扭曲，变成O型腿。骨盆变形会让腹肌变得松弛，骨质变得疏松。
02、剖宫产还需要进行盆底功能恢复吗？
剖宫产并不能避免盆底肌肉松弛，剖宫产也会让宝妈面临盆底肌功能削弱的情况。毕竟怀胎十月，会让盆底肌长时间超负荷承重，再加上激素水平让盆底肌变得薄弱，剖宫产的宝妈也不能轻视骨盆修复。
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盆骨修复的神奇功效
通过骨盆修复，髋骨的间距能缩小2-8公分，耻骨可上升1-3度，盆腔温度上升1-3度。使得臀部上提、紧俏、饱满有弹性，收紧腾部，腰型更加凸出；阴道紧实，让夫妻生活更和谐通过骨盆修复可调理月经周期，并改善月经不调、痛经、月经量少、月经血块等症状，提高宝妈的免疫力，改善部分妇科疾病，延缓更年期的到来。
最重要的，骨盆修复还能改善漏尿、遗尿的问题，帮助修复子宫，预防宝妈产后部分后遗症，最终恢复盆腔，让宝妈重拾健康生活